Você conhece os benefícios dos exercícios aeróbicos?

      O verão está chegando e a galera começa uma corrida maluca para abaixar os ponteiros da balança. Porém, as atividades físicas não são apenas para o emagrecimento. Um corpo saudável e mais preparado não melhora só a saúde, mas também a qualidade de vida.

      Os exercícios trazem vários benefícios para a saúde física e mental. Os mais recomendados são os aeróbicos, aqueles que elevam a frequência cardíaca, estimulando o trabalho cardiovascular. Esses exercícios são as caminhas, corridas, ciclismo, natação, futebol, entre outros. “Essas atividades são as mais indicadas pelos médicos, pois protegem o coração, reduz as taxas de colesterol no sangue, melhora os níveis da pressão arterial, do sistema imunológico, do sistema circulatório e respiratório (o nariz e a garganta ficam mais protegidos contra gripes, resfriados e infecções) e também ajuda na saúde mental, por isso psicólogos estão recomendando cada vez mais as atividades aeróbicas”, explica a professora de educação física Sheila Murador.

      Você já ouviu dizer que as pessoas que praticam algum tipo de esporte são mais dispostas e animadas? Então, isso realmente é verdade, as atividades físicas estimulam a liberação de substâncias que melhoram o funcionamento do sistema nervoso. Essas substâncias (hormônios como a serotonina e a endorfina) atuam na sensação de bem estar, relaxamento e a auto estima, fazendo com que o cérebro funcione bem melhor durante todo o dia.

      “Há ainda as atividades que utilizam o emprego de coreografias, como as aulas de dança e steps coreografados, são excelentes para a prevenção contra o Alzheimer, pois exigem que o aluno pense e memorize os passos. Outro fator importante é que a pessoa passa a ter um controle maior dos níveis de açúcar no sangue, prevenindo contra a diabetes”.

     Os treinos de musculação também são importantes, ajudam a reduzir a gordura e aumentar a massa muscular (os músculos ficam mais rígidos, durinhos e fortalecidos) e como o musculo é um tecido muito ativo, ajuda a consumir mais calorias ao longo do dia. A musculação também fortalece a estrutura óssea do corpo inteiro, reduzindo os riscos de osteoporose e fraturas. Mas sempre lembrando que é necessário ter o acompanhamento médico e liberação para a atividade ideal, pois é preciso trabalhar a frequência cardíaca e calcular de acordo com cada idade. É importante conciliar o hábito de se exercitar regularmente com uma alimentação mais equilibrada, auxiliando não apenas na perda de peso, mas também na qualidade de vida no futuro. “As atividades aeróbicas são muito indicadas para todas as faixas etárias, desde as crianças até os idosos. Se as crianças começasse desde cedo, não haveriam tantos casos de obesidade infantil”, finaliza Murador.

     A Sprint Academia foi inaugurada em 2009 na cidade de Lençóis Paulista. Hoje, conta com duas unidades, um total de sete professores, formados e capacitados, e oitocentos alunos. Mude seus hábitos e venha lutar por uma saúde melhor ;)